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道家健康养生精髓

2024-04-03 来源:安财网

1.拉耳。拉耳:将双掌根用力挤压耳部,不留一丝缝隙。然后猛然拉开,能有开啤酒瓶一样的“砰”声,反复9 次。 功效:可以增强听力,治疗耳鸣和中耳炎。

2.大呼大吸法。大呼大吸法:类似深呼吸,能调动机体的内气,增强体质和免疫力。练习方法:大呼大吸法是一种 古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。

3.齿要常叩。齿要常叩:齿喜动,故要常叩。

4.培养元气。道家以气养生的知识 强调的以气养生,是道家养生之道的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容: 1、培养元气 元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。

5.太乙站桩功。太乙站桩功:根据屈腿的程度有不同作用:高桩增肥,中桩减肥,低桩练武。

6.劳不过累。5. 劳不过累。道家养生十分注重形体修炼和体力劳动,但也强调“劳作有度,不使伤身”,“五劳七伤”为道家养生之大忌。

7.利不过贪。10. 利不过贪。俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒,肯定是一个不懂养生之人。

8.喜不过欢。7. 喜不过欢。喜是七种情志之一,但对好事、喜事、高兴和快乐事的兴奋极致也应有所矜持和节制。“物极必反”,乐极生悲,喜极而泣。

9.踮脚健身法。踮脚健身法:适合在办公室久坐的人,可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回 流,预防下肢静脉曲张。

10.梳顶。梳顶:十指如耙,如梳头状从前发际梳到后发根,路线:从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”,从后 脑“风府穴”到“大椎穴”。然后左右梳顶,前后左右各9次。

11.夹鼻。夹鼻:深吸一口气后,闭口,用双手掌缘夹住鼻部,向外鼓气,待气灌到内耳膜充满后,将双手突 然放开,同时鼻喷气,使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔,做9次。

12.省嗜欲。2、“省嗜欲”:道家养生名言。 即节制欲念。以为“省嗜欲”为老子“虚静恬愉”的核心。《淮南子?精神训》“气血者,人之华也。而五脏者,人之精也。

13.大德必得其寿。1、“大德必得其寿”:养生名言。 孔子在《中庸》中提出“修身以道,修道以仁,”“大德必得其寿。”意即:有高尚道德修养的人,才可获得高寿。

14.怒不过暴。8. 怒不过暴。修心必先修德,养身须先制怒。历史上“冲冠一怒为红颜”、“雷霆之怒动九霄”,小则误人误事、害人害己,大则干戈四起、祸国殃民。

15.拍打头颈法。拍打头颈法:可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。 练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。

16.食不过饱。2. 食不过饱。道家修行绝非“饱食终日,无所事事”,而是要放下世间的喧嚣与嘈杂,寻求恬淡虚无的精神境界。

17.行不过富。4. 行不过富。道家并非排斥财富,“行不过富”是说不能过度追逐金钱或为金钱所困。

18.逸不过安。6. 逸不过安。俗话说“生于忧患,死于安乐”。

19.名不过求。9. 名不过求。功名有如过眼云烟,有的人今天看似飞黄腾达,明天则有可能沦为阶下之囚。因此,不必过于在意和强求虚名。

20.顺乎自然。四、顺乎自然 崇尚自然是道家养生的基本原则。道家认为:以自然界的秩序变化为法,摒弃人的理性因素,在养 生中采取顺乎自然的行动,就能维护健康,延年益寿。

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